Ogrodnictwo dla diet śródziemnomorskich: warzywa dla diety śródziemnomorskiej

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 23:59

Przed dietą Keto była dieta śródziemnomorska. Co to jest dieta śródziemnomorska? Zawiera dużo świeżych ryb, owoców, warzyw, roślin strączkowych, nasion i orzechów. Specjaliści ds. zdrowia zachwalają jego zdolność do poprawy zdrowia serca, zwalczania cukrzycy, wspomagania utraty wagi i nie tylko. Uprawa ogrodu z dietą śródziemnomorską to doskonały sposób na wykorzystanie tych korzyści bezpośrednio na swoim podwórku. Dowiedz się, jak uprawiać własne produkty w diecie śródziemnomorskiej.

Co to jest dieta śródziemnomorska?

Naukowcy zidentyfikowali niebieskie strefy na całym świecie. Są to miejsca, w których obywatele żyją dłużej i zdrowiej niż w innych regionach. Przyczyny tego są różne, ale często sprowadzają się do diety. We Włoszech Sardynia jest domem dla jednych z najstarszych żyjących mieszkańców. Zasługa ta wynika głównie z ich przestrzegania diety śródziemnomorskiej, która stała się popularna w innych krajach.

Ogrodnictwo zgodne z dietą śródziemnomorską zapewnia łatwy dostęp do owoców i warzyw niezbędnych do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Owoce i warzywa w diecie śródziemnomorskiej zwykle preferują warunki umiarkowane, ale wiele z nich jest odpornych. Produkty takie jak oliwa z oliwek, świeże ryby i świeże warzywa to najważniejsze elementy diety. Chociaż nie możesz hodować ryb, możesz sadzić pokarmy, które poprawią Twój śródziemnomorski styl życia. Sugerowane produkty spożywcze dla ogrodu diety śródziemnomorskiej to:

• Oliwki
• Ogórki
• Seler
• Karczochy
• Pomidory
• Figury
• Fasola
• Daty
• Cytrusowe
• Winogrona
• Papryka
• Squash
• Mięta
• Tymianek

Ogrodnictwo dla diet śródziemnomorskich

Upewnij się, że wybrane przez Ciebie rośliny są odporne na Twój region. Większość owoców i warzyw w diecie śródziemnomorskiej może dobrze prosperować w strefach USDA 6 i wyższych. Posadź zioła blisko kuchni lub nawet w pojemnikach w kuchni, aby mieć do nich łatwy dostęp. Ogrodnictwo przydomowe nie tylko zapewnia łatwy dostęp do zdrowej żywności, ale także pozwala kontrolować, co do niej trafia.

Używaj wyłącznie nawozów organicznych, pestycydów i herbicydów, aby zapobiec tym wszystkim nieprzyjemnym chemikaliom. Sprawdź glebę przed sadzeniem i wcześnie zaplanuj rozmieszczenie, aby mieć gotowe rośliny i nasiona na czas sadzenia w strefach. Większość śródziemnomorskich potraw preferuje lekko kwaśną glebę, która dobrze przepuszcza wodę, ale ma wysoki współczynnik składników odżywczych, więc łóżka mogą wymagać poprawek.

Korzyści ogrodów diety śródziemnomorskiej

Nie jesteś przekonany, że powinieneś uprawiać własną dietę śródziemnomorską? Poza zdolnością do poprawy zdrowia serca, zmniejszenia nasilenia cukrzycy i zwalczania niektórych nowotworów, mają również tendencję do poprawy funkcji poznawczych. Dodatkowo rozważ cardio, które polega na przetwarzaniu kompostu, kopaniu dziur w drzewach i przygotowywaniu grządek ogrodowych.

Ogrodnictwo to także sposób na zwiększenie elastyczności. Umiarkowane ćwiczenia również zmniejszą stres. Pamiętaj, że „brud sprawia, że”szczęśliwy. Gleba zawiera mikroby antydepresyjne, które poprawiają nastrój i nastawienie.