Informacje o Shinrin-Yoku - Jak odświeżyć się za pomocą medycyny leśnej

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 23:59

Nie jest tajemnicą, że długie spacery lub wędrówki na łonie natury to świetny sposób na relaks i odpoczynek po stresującym dniu. Jednak japońska „leśna medycyna” Shinrin-Yoku przenosi to doświadczenie na wyższy poziom. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o Shinrin-Yoku.

Co to jest Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku powstało po raz pierwszy w Japonii w latach 80. jako forma terapii przyrodniczej. Chociaż termin „kąpiel w lesie” może brzmieć nieco dziwnie, proces ten zachęca uczestników do zanurzenia się w leśnym otoczeniu za pomocą pięciu zmysłów.

Kluczowe aspekty Shinrin-Yoku

Każdy może wybrać się na energiczną wędrówkę przez las, ale Shinrin-Yoku nie polega na wysiłku fizycznym. Chociaż kąpiele w lesie często trwają kilka godzin, rzeczywista przebyta odległość wynosi zwykle mniej niż milę. Osoby ćwiczące Shinrin-Yoku mogą spacerować spokojnie lub siedzieć wśród drzew.

Jednak celem nie jest osiągnięcie czegokolwiek. Kluczowym aspektem tego procesu jest oczyszczenie umysłu ze stresu i zjednoczenie się z otoczeniem poprzez baczną uwagę na elementy lasu. Stając się bardziej świadomym widoków, dźwięków i zapachów lasu, „kąpiący się” są w stanieaby połączyć się ze światem w nowy sposób.

Korzyści zdrowotne kąpieli w lesie Shinrin-Yoku

Chociaż jest jeszcze wiele do zrobienia w zakresie korzyści zdrowotnych Shinrin-Yoku, wielu praktykujących uważa, że zanurzenie się w lesie poprawia ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Proponowane korzyści zdrowotne Shinrin-Yoku obejmują poprawę nastroju, lepszy sen i zwiększony poziom energii.

Niektóre badania sugerują, że wiele drzew emituje substancję zwaną fitoncydami. Uważa się, że obecność tych fitoncydów podczas regularnych kąpieli leśnych zwiększa ilość komórek „naturalnych zabójców”, które mogą wzmocnić układ odpornościowy organizmu.

Gdzie praktykować medycynę leśną Shinrin-Yoku

W Stanach Zjednoczonych i za granicą przeszkoleni przewodnicy Shinrin-Yoku mogą pomóc osobom, które chcą wypróbować tę formę naturalnej terapii. Chociaż dostępne są doświadczenia z Shinrin-Yoku z przewodnikiem, można również wybrać się do lasu na sesję bez takiej sesji.

Mieszkańcy miast mogą również korzystać z wielu korzyści płynących z Shinrin-Yoku, odwiedzając lokalne parki i tereny zielone. Przed rozpoczęciem procesu upewnij się, że wybrane lokalizacje są bezpieczne i mają minimalne przerwy spowodowane przez niedogodności spowodowane przez człowieka.