Pomoc ogrodnicza z SAD – sezonowa choroba afektywna i ogrodnictwo

2025 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-22 15:38

Czy możesz mieć sezonowy niepokój? Tak, możesz. Powszechnie określany jako sezonowe zaburzenie SAD lub inaczej znane jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), ten rodzaj depresji zmienia się wraz z porami roku. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o sezonowych zaburzeniach afektywnych i ogrodnictwie oraz o tym, jak rośliny mogą pomóc złagodzić objawy.

Jak ogrodnictwo pomaga w przypadku SAD?

Czy ogrodnictwo może złagodzić objawy osób, u których zdiagnozowano sezonowe zaburzenie afektywne? Absolutnie! SAD zaczyna się zwykle jesienią i trwa przez zimowe dni o słabym oświetleniu. Po powrocie wiosny i wydłużeniu dnia i większej ilości światła, dolegliwość zwykle ustępuje.

Objawy, takie jak niski poziom energii, przejadanie się, przyrost masy ciała, wycofanie społeczne i senność w ciągu dnia, są powszechne oprócz poważnej depresji. Pojawiła się teoria, że aktywność, taka jak ogrodnictwo w pomieszczeniach, może pomóc złagodzić objawy, zbliżając osobę do światła, na przykład podczas pielęgnacji roślin przy oknie.

Według Krajowej Inicjatywy na rzecz Ogrodnictwa Konsumenckiego, badania pokazują, że pomieszczenia z zielonymi roślinami stymulują „fizjologiczną i psychologiczną reakcję relaksacyjną” u ludzi. W rzeczywistości dobrze wiadomo, że rośliny sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, jak widać w przypadku biofilii.

Leczenie sezonowych zaburzeń afektywnych roślinami

Zalecane zabiegi SAD to leki, terapia światłem i/lub psychoterapia, zgodnie z zasobami SAD. Ale traktowanie sezonowych zaburzeń afektywnych roślinami jako jednej formy terapii może poprawić perspektywy chorego, zwłaszcza tych z mniej ciężką depresją.

Uprawiając rośliny z kolorowymi liśćmi lub jasnymi zimowymi kwiatami, winda może być podobna do otrzymania niespodziewanego bukietu na urodziny lub rocznicę. Możliwe jest również uprawianie owoców w pomieszczeniach, takich jak karłowate drzewka cytrynowe lub parapet pełen ziół. Prawdziwy poszukiwacz przygód może nawet uprawiać w środku warzywa. Widzenie pozytywnych rezultatów opieki nad roślinami może zwiększyć pewność siebie i dumę.

Dla tych, którzy chcieliby rozpocząć uprawę roślin doniczkowych, oto lista roślin, które wymagają minimalnej pielęgnacji, ale dodają naturalnego piękna w pomieszczeniach.

• Sansevieria – Nazywana również rośliną węża, jest to dobra pionowa roślina, która naprawdę rozwija się dzięki zaniedbaniu.
• Święto Dziękczynienia – To bardzo wybacza, jeśli zapomnisz o wodzie. Przestrzeganie kilku instrukcji dotyczących kaktusa na Święto Dziękczynienia zapewni jasne kwitnienie w listopadzie lub grudniu.
• Amaryllis – Kup amarylis jesienią, aby uzyskać duże kwiaty w kształcie trąbki na Boże Narodzenie.
• Urozmaicone Pothos – Pothos to zwisająca roślina z liśćmi w kształcie serca, która rozwija się przy minimalnej pielęgnacji.
• Schefflera – Pionowa roślina Schefflera ma listki przypominające małe parasolki i nie potrzebuje nawet nawozu.
• Szczęśliwy Bambus – Szczęśliwa Bambusowa Roślinałatwo rośnie w pojemniku z wodą; pamiętaj, aby uzupełnić w razie potrzeby.
• Spider Plant – Pajączki potrzebują wody i światła, aby były szczęśliwe i wytwarzały sadzonki na końcach długich łodyg.
• Haworthia – Sukulenty Haworthia pozostają krótkie, ale mnożą się na szerokość. Są dość łatwe w uprawie i wymagają niewielkiej ilości wody.

Ogrodnictwo w pomieszczeniach nie tylko poprawia nastrój, ale badania pokazują, że rośliny domowe mogą również poprawić zdrowie. Według NICH, zieleń w pomieszczeniach pomaga oczyścić powietrze z toksyn, takich jak formaldehyd, i zwiększyć poziom tlenu w pomieszczeniu, jednocześnie zmniejszając dwutlenek węgla.

Więc zdrowie każdego z nas może zyskać dzięki dodaniu różnych zielonych roślin doniczkowych do swoich pokoi.