2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 23:59
Kwas foliowy, znany również jako witamina b9, jest niezbędny dla zdrowia serca i kości na każdym etapie życia. Jest niezbędny do tworzenia nowych komórek krwi i może poprawiać zdrowie mózgu i zapobiegać utracie słuchu związanej z wiekiem. Kwas foliowy może nawet pomóc chronić przed chorobami serca i niektórymi rodzajami raka.
Jeśli jesteś w ciąży, kwas foliowy ma kluczowe znaczenie dla zdrowia prenatalnego i zapobiegania wadom wrodzonym. Kwas foliowy pomaga zapobiegać wadom kręgosłupa, w tym rozszczepowi kręgosłupa, i może zmniejszyć ryzyko rozszczepu podniebienia. Chociaż potrzebne są dalsze badania, badania sugerują, że niedobór kwasu foliowego może być związany z autyzmem. Jeśli jesteś w ciąży, poproś lekarza o przepisanie prenatalnej witaminy, ponieważ sama dieta może nie zapewnić wystarczającego poziomu kwasu foliowego. W przeciwnym razie jedzenie dużej ilości warzyw bogatych w kwas foliowy jest najlepszym sposobem na zapewnienie sobie wystarczającej ilości tego cennego składnika odżywczego.
Warzywa z kwasem foliowym
Uprawa warzyw bogatych w kwas foliowy to świetny początek. Ciemnozielone warzywa liściaste, w tym szpinak, kapusta warzywna, rzepa i gorczyca są łatwe w uprawie i są doskonałymi warzywami bogatymi w kwas foliowy. Posadź ciemnozielone warzywa liściaste wczesną wiosną, gdy tylko pojawi się niebezpieczeństwominął mróz, a ziemia jest ciepła. Nie czekaj zbyt długo, ponieważ ciemnozielone warzywa liściaste mają tendencję do znikania, gdy tylko robi się gorąco. Możesz jednak posadzić kolejną uprawę późnym latem.
Warzywa kapustne (takie jak brokuły, brukselka, kapusta i kalafior) to pyszne warzywa dla kwasu foliowego. Warzywa krzyżowe to rośliny o chłodnym klimacie, które najlepiej radzą sobie na obszarach o łagodnym lecie. Zasiej nasiona bezpośrednio w ogrodzie wczesną wiosną lub zacznij je wcześnie i zacznij je w pomieszczeniu. Jeśli popołudnia są gorące, umieść warzywa kapustne w zacienionym miejscu.
Fasolę wszelkiego rodzaju można sadzić na zewnątrz w dowolnym momencie po ostatnich przymrozkach, ale kiełkowanie jest powolne, jeśli ziemia jest zbyt zimna. Będziesz miał więcej szczęścia, jeśli gleba ogrzeje się do co najmniej 50 stopni F (10 C), ale najlepiej 60 do 80 stopni F (15-25 C). Świeża fasola może być przechowywana w lodówce przez około tydzień, ale sucha fasola może być przechowywana przez miesiące, a nawet lata.
Zalecana:
Najlepsze nasiona na kiełki: nasiona na kiełki do spożycia
Czy wiesz, że do uprawy kiełków można użyć wielu różnych nasion? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o uprawie nasion na kiełki sałaty
Warzywa z historii: jakie były starożytne warzywa
Jak różne były warzywa w przeszłości? Spójrzmy. Odpowiedź może Cię zaskoczyć
Jedzenie warzyw w celu spożycia witaminy A - jakie są niektóre warzywa bogate w witaminę A
Witamina A zawarta w warzywach jest łatwo dostępna i łatwo dostępna dla organizmu, podczas gdy większość produktów mięsnych, które ją zawierają, jest bogata w cholesterol. Jedzenie odpowiednich warzyw dla witaminy A jest łatwe, gdy wiesz, jakie rodzaje mają wysoką zawartość witaminy. Ten artykuł pomoże
Czy są warzywa szybko rosnące: jakie są niektóre warzywa, które szybko rosną?
Czasami uprawiasz ogródek dla wyzwania, czasem uprawiasz ogród, aby uzyskać określone warzywa, ale czasami chcesz po prostu jak najwięcej za wydane pieniądze. Na szczęście niektóre warzywa rosną bardzo szybko. Dowiedz się więcej o roślinach warzywnych o szybkim wzroście tutaj
Neutralizator kwasu w glebie – jak zmniejszyć ilość kwasu w glebie
Co powoduje kwaśną glebę? Istnieje wiele czynników, które mogą powodować, że gleba jest zbyt kwaśna. Dowiedz się, co to jest i jak rozwiązać problem zbyt dużej ilości kwasu w glebie z poniższego artykułu
