2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 23:59
Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Organizm ludzki potrzebuje jej, aby przyswoić wapń i magnez, które są niezbędne dla zdrowych kości i zębów. Podczas gdy niektórzy ludzie naturalnie otrzymują wystarczającą ilość witaminy D, niektórzy nie, a niektórzy potrzebują trochę więcej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o warzywach bogatych w witaminę D.
Jedzenie warzyw w celu spożycia witaminy D
Witamina D jest często określana jako witamina słońca, ponieważ organizm ludzki wytwarza ją naturalnie, gdy jest wystawiony na działanie słońca. Z tego powodu prosta czynność ogrodnicza może bardzo pomóc organizmowi w wytwarzaniu potrzebnej mu witaminy D. Nie ma znaczenia, co uprawiasz – dopóki regularnie przebywasz na słońcu, dobrze dbasz o swoje ciało.
Jak dobrze to działa, różni się jednak i może zależeć od wielu czynników, takich jak odcień skóry, pora roku i obecność filtrów przeciwsłonecznych. Osoby powyżej 70. roku życia również potrzebują dodatkowej witaminy D, aby promować zdrowe kości. Z tego powodu ważne jest, aby wiele osób szukało sposobów na uzupełnienie spożycia witaminy D. Jednym ze skutecznych sposobów jest dieta.
Warzywa bogate w witaminę D
Najbardziej znanym źródłem witaminy D w diecie jest oczywiście mleko. Ale czy jest jakiś?Witamina D w warzywach? Krótka odpowiedź brzmi, nieszczególnie. Warzywa wiele dla nas robią, ale dostarczanie witaminy D nie jest ich mocną stroną. Jest jednak jeden główny wyjątek: grzyby.
Chociaż tak naprawdę nie są to warzywa w ścisłym tego słowa znaczeniu, grzyby można uprawiać w domu. I zawierają przyzwoitą ilość witaminy D… o ile najpierw wystawisz je na słońce. Grzyby przekształcają światło słoneczne w witaminę D, tak jak robią to ludzie.
Rozwiń swoje grzyby i umieść je w bezpośrednim świetle słonecznym co najmniej godzinę przed jedzeniem – powinno to zwiększyć ich zawartość witaminy D, a jak tylko je spożyjesz, powinno również zwiększyć Twoją.
Zalecana:
Wyzwanie Warzywa: Warzywa dla zaawansowanych ogrodników
Niektóre warzywa są trudniejsze w uprawie niż inne. Jeśli szukasz wyzwania, czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tych zaawansowanych warzywach
Warzywa na północnym zachodzie Pacyfiku – Warzywa doniczkowe na północnym zachodzie
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ogrodnictwem w pojemnikach, możesz się zastanawiać, jakie warzywa z Pacific Northwest najlepiej sprawdzają się w donicach lub pojemnikach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej
Dziki ogród i warzywa fabuła: Jak mieć warzywa i dziką przyrodę
Dla tych, którzy lubią dziką przyrodę, istnieją sposoby na stworzenie ogrodu warzywnego przyjaznego dla dzikiej przyrody. Kliknij ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej
Jedzenie warzyw w celu spożycia witaminy E: jak uprawiać warzywa bogate w witaminę E
Witamina E to przeciwutleniacz, który pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek i silnego układu odpornościowego. Naprawia również uszkodzoną skórę, poprawia widzenie, równoważy hormony i zagęszcza włosy. Kliknij tutaj, aby zapoznać się z przydatną listą warzyw zawierających witaminę Erich, które możesz uprawiać w swoim ogrodzie lub kupić
Jedzenie warzyw w celu spożycia witaminy A - jakie są niektóre warzywa bogate w witaminę A
Witamina A zawarta w warzywach jest łatwo dostępna i łatwo dostępna dla organizmu, podczas gdy większość produktów mięsnych, które ją zawierają, jest bogata w cholesterol. Jedzenie odpowiednich warzyw dla witaminy A jest łatwe, gdy wiesz, jakie rodzaje mają wysoką zawartość witaminy. Ten artykuł pomoże
