2025 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-22 15:38
Witamina K jest składnikiem odżywczym niezbędnym dla ludzkiego organizmu. Jego najważniejszą funkcją jest koagulacja krwi. W zależności od własnego zdrowia, może być konieczne odszukanie lub ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w witaminę K. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o warzywach o wysokiej zawartości witaminy K.
Warzywa bogate w witaminę K
Witamina K to składnik odżywczy rozpuszczalny w tłuszczach, który wspiera zdrowe kości i wspomaga koagulację krwi. W rzeczywistości „K” pochodzi od „koagulacji”, niemieckiego słowa oznaczającego koagulację. W jelitach człowieka znajdują się bakterie, które naturalnie produkują witaminę K, a wątroba i tłuszcz mogą ją magazynować. Z tego powodu zbyt mało witaminy K nie jest powszechne.
Mając to na uwadze, zaleca się, aby kobiety otrzymywały średnio 90 mikrogramów witaminy K dziennie, a mężczyźni 120 mikrogramów. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie witaminy K, oto warzywa bogate w witaminę K:
- Zielony liściaste – obejmuje jarmuż, szpinak, boćwina, rzepa, sałata i sałata.
- Warzywa kapustne – w tym brokuły, brukselka i kapusta.
- Soja (Edamame)
- Dynie
- Szparagi
- Orzechy sosnowe
Powody, dla których należy unikać warzyw bogatych w witaminę K
Zbyt wiele dobrych rzeczy często nie jest dobrych, a dotyczy to zwłaszcza witaminy K. Witamina K pomaga krzepnąć krew, a dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew na receptę może to być bardzo niebezpieczne. Jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew, prawdopodobnie będziesz chciał unikać warzyw wymienionych powyżej. (Oczywiście, jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o zmianie diety. Twoje zdrowie jest poważne – nie zostawiaj tego tylko na liście).
Poniższa lista zawiera warzywa o szczególnie niskiej zawartości witaminy K:
- Awokado
- Słodka papryka
- Squash letni
- Sałata lodowa
- Grzyby
- Słodkie ziemniaki
- Ziemniaki
Zalecana:
Nasiona warzyw dla początkujących: łatwe do sadzenia nasiona warzyw
Twój pierwszy ogród warzywny powinien być zabawny, łatwy i płodny. Ten artykuł pomoże Ci na dobry początek Twojego pierwszego ogrodu
Dłuższe utrzymanie świeżości produktów: czy można wydłużyć okres przydatności do spożycia warzyw?
Jak możesz przedłużyć okres przydatności warzyw, aby nie marnować tego, co wyhodowałeś? Kliknij tutaj, aby uzyskać wskazówki, jak dłużej zachować świeżość warzyw
Jedzenie warzyw w celu spożycia witaminy E: jak uprawiać warzywa bogate w witaminę E
Witamina E to przeciwutleniacz, który pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek i silnego układu odpornościowego. Naprawia również uszkodzoną skórę, poprawia widzenie, równoważy hormony i zagęszcza włosy. Kliknij tutaj, aby zapoznać się z przydatną listą warzyw zawierających witaminę Erich, które możesz uprawiać w swoim ogrodzie lub kupić
Zwykłe warzywa o wysokiej zawartości cynku - Jedzenie warzyw do spożycia cynku
Warzyw bogatych w cynk jest mnóstwo, ale wiele pokarmów roślinnych zawiera fityniany, które minimalizują wchłanianie. Dowiedz się, które warzywa bogate w cynk mogą Ci pomóc i zwiększyć wchłanianie w tym artykule. Kliknij tutaj po więcej informacji
Jedzenie warzyw w celu spożycia witaminy A - jakie są niektóre warzywa bogate w witaminę A
Witamina A zawarta w warzywach jest łatwo dostępna i łatwo dostępna dla organizmu, podczas gdy większość produktów mięsnych, które ją zawierają, jest bogata w cholesterol. Jedzenie odpowiednich warzyw dla witaminy A jest łatwe, gdy wiesz, jakie rodzaje mają wysoką zawartość witaminy. Ten artykuł pomoże