2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 23:59
Czy wiesz, że ogrodnictwo jest dla ciebie dobre? Ogrodnictwo to przyjemna rozrywka, która jest szeroko dostępna dla wszystkich zainteresowanych. Nie ma potrzeby chodzenia na wytworną siłownię ani wydawania pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń. Twoja siłownia znajduje się na świeżym powietrzu, w otoczeniu natury i świeżego powietrza. Twój sprzęt można znaleźć w narzędziach ogrodniczych, takich jak grabie, motyki, kosiarki, taczki, maszynki do strzyżenia, łopaty i konewki. Dowiedzmy się więcej o utrzymaniu ogrodu dla zdrowia.
Korzyści z ogrodnictwa
Zarówno prace ogrodnicze, jak i ogrodowe przyczyniają się do zdrowego życia. Około 300 kalorii na godzinę można spalić tylko przez ogrodnictwo. Nie tylko możesz spalić kalorie, ale w końcu będziesz miał piękny krajobraz do pokazania.
Ogrodnictwo może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu lub zapobiegać cukrzycy, chorobom serca, depresji i osteoporozie, jeśli jest praktykowane regularnie. Ćwiczenia w ogrodzie zapewniają dobry trening wszystkim głównym grupom mięśni, w tym nóg, ramion, pośladków, brzucha, szyi i pleców. Niezależnie od tego, czy chodzi o kopanie ziemi, sadzenie roślin, czy noszenie wody, ćwiczenia mają miejsce. Pielenie, przycinanie, koszenie, a nawet chodzenie po podwórku może zwiększyć tętno i ujędrnić ciało. Twój mózg ma nawet szansę…pracuj podczas planowania projektów ogrodów i przyswajaj informacje z materiałów źródłowych.
Fizyczny ogród fitness
Fitness w ogrodzie to dobry sposób na utratę centymetrów od talii. Jest to nie tylko zabawne i relaksujące, ale także nie ma schematu diety do naśladowania. Po prostu robisz to, co już kochasz. Jeśli robisz to regularnie, możesz schudnąć, nawet nie zdając sobie sprawy, że to robisz. W rzeczywistości istnieje wiele prac ogrodniczych, które mogą spalić tłuszcz, a jeśli jesteś w stanie spalić więcej kalorii niż zużywasz, utrata wagi powinna przyjść z łatwością.
Jednym z dobrych sposobów na spalenie tych niechcianych kalorii jest wybór koszenia trawnika kosiarką pchaną zamiast jazdy konnej. Wierz lub nie, ale może to spalić do 300 kalorii lub więcej. Inne prace ogrodowe na rzecz zdrowia ogrodu, takie jak grabienie i przycinanie, mogą spalić blisko 200 kalorii. Nawet proste prace ogrodowe, takie jak uprawa ziemi, kopanie, sadzenie i pielenie, mogą spalić do 200 kalorii. Jednak nie każdy ma taki sam metabolizm; dlatego nie polegaj wyłącznie na ćwiczeniach w ogrodzie w celu utraty wagi.
Jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, istnieje ryzyko, jeśli przesadzisz. Dlatego powinieneś zwracać uwagę na swoje ciało i poziom wysiłku. Rób częste przerwy. Aby zapobiec obciążeniu szyi i pleców, nigdy nie używaj pleców do podnoszenia i unikaj pochylania się przez dłuższy czas. Staraj się nie osiągać zbyt wiele na raz. Zamiast tego ogranicz swoje czynności, dzieląc codzienne zadania ogrodnicze na krótkie odstępy. Zaledwie 10 minut umiarkowanych zajęć w ciągu dnia może przynieść korzyści Twojemu zdrowiu. Na przykład zamiast chwastówcały ogród za jednym razem, spróbuj zrobić to tylko przez 10 do 15 minut. Zrób sobie przerwę i idź na coś innego, jak grabienie liści lub obracanie kompostu przez kolejne 10 do 15 minut.
Zdrowie ogrodu psychicznego
Ogrodnictwo ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Pielęgnowanie ogrodu pozwala zabłysnąć Twojej kreatywności, pozostawiając poczucie spełnienia i dumy.
Ogrodnictwo może stymulować wszystkie zmysły. Ogród jest wypełniony różnego rodzaju widokami, dźwiękami, teksturami, zapachami i smakami. Może nawet stymulować dawno zapomniane wspomnienia. Te pobudzone zmysły mogą z łatwością łagodzić i zmniejszać niepożądany stres związany z codziennym życiem, umożliwiając zasłużoną przerwę od zewnętrznych rozproszeń.
Ogrodnictwo łączy Cię z innymi, a także z naturą. To zdrowe hobby to takie, z którego mogą czerpać radość i praktykować wszyscy członkowie rodziny, w każdym wieku.
Ogrodnictwo przynosi również korzyści Twojemu zdrowiu, gdy zdecydujesz się uprawiać i spożywać własne pożywienie. Kiedy uprawiasz własne zioła, owoce i warzywa, wiesz dokładnie, co z nimi zrobiono; podczas gdy produkty uprawiane na skalę przemysłową mogły zostać poddane działaniu niebezpiecznych pestycydów i nawozów. Oczywiście nic nie może się równać ze świeżym, słodkim smakiem żywności, która została wyhodowana i zebrana również w twoim własnym ogrodzie.
Więc teraz, gdy wiesz już więcej o korzyściach płynących z ogrodnictwa, dlaczego nie wyhodować własnego ogrodu dla zdrowia już dziś?
Zalecana:
Tworzenie siłowni w ogrodzie: pomysły na przestrzeń do ćwiczeń na świeżym powietrzu
Nie ma wątpliwości, że praca w ogrodzie jest doskonałym źródłem ruchu, bez względu na wiek i poziom umiejętności. Ale co by było, gdyby mógł służyć również jako siłownia ogrodowa? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej
Czy ryjówki są złe dla ogrodu - szkody i korzyści dla ryjówek
Ryjówki w ogrodzie są generalnie korzystne. W rzeczywistości ryjówki są ważnymi członkami ekosystemu i pozbycie się ich nie zawsze jest dobrym pomysłem. Uszkodzenia ryjówek są zwykle ograniczone i na ogół polegają na wykopywaniu przez nie dziur w poszukiwaniu owadów. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji o ryjówkach w ogrodzie, a także porady dotyczące zwalczania ryjówek
Czy nicienie są dobre dla roślin tęczówki – jak używać nicieni dla zdrowia tęczówki
Większość ogrodników jest w stanie dość łatwo wyhodować tęczówki, ale są pewne problemy, takie jak świdry tęczówki, które mogą uszkodzić, a nawet zniszczyć nasadzenia tęczówki. Po dodaniu nicieni tęczówki może to jednak nie stanowić problemu. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej
Korzystanie z mięty pieprzowej dla zdrowia: jakie korzyści ma mięta pieprzowa
Czy mięta pieprzowa jest dla ciebie naprawdę dobra, a jeśli tak, to jakie ma zalety mięty pieprzowej? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o zaletach mięty pieprzowej
Korzyści z motyli w ogrodzie: w jaki sposób motyle są dobre dla ogrodu
Motyle wnoszą ruch i piękno do słonecznego ogrodu. Widok delikatnych, uskrzydlonych stworzeń przemykających z kwiatka na kwiatek zachwyca młodszych i starszych. Ale w tych wysadzanych klejnotami owadach jest coś więcej, niż na pierwszy rzut oka. Dowiedz się, jak korzystne są motyle
